以前有个部门老大经常半夜发邮件，7 点起来，我说老大，科学说睡够 7 小时才能保证身体机能的正常运行。他回复，没有科学证据表明一定要睡够 7 小时。半年后，此人噶了，姐姐从加拿大赶去香港给送回加拿大的田里，无儿无女的孑然一身。
制定计划减少焦虑，适当运动，睡觉前心里最好不要装事，还有不要打对抗游戏，容易影响激素分泌，人到中年越来越睡不了觉了，睡满不到 6 小时就醒了。你跟我的有点像，只要不打竞技游戏睡眠质量还是有保障，差不多能满足接近 2 小时深度睡眠，第二天很精神。
一两周的缺睡就不管了。超过一个月，就要看看为啥不能保证睡眠了。 把耗时的事情包出去，不可能工作这么忙，如果是工作，那就分出去给其他人做。 如果愿意折寿赢得金钱什么的，那就看性价比，理论上都不可能划算，短期折寿可以包容一下，长期折寿说明没活通透。
