去医院做了检查，查了血糖血压皮质醇，除了血压有点高，其余指标正常，医生开了思诺思，吃了后能睡 7h 左右，昨天晚上停药，直接失眠一晚上，褪黑素也吃了，一丁点作用都没有，真不知道怎么办了。。 我试过睡前不刷手机，也不行，头挨着枕头睁眼的时候是有困意的，但一闭上眼就困意全无，真他妈无语死了 失眠, 睡眠, 应对
我也是一直睡眠不好，褪黑素对我也是没有作用。但是发现有一些情况下入睡还可以。 如果我当天走路步数超过 1.2W ，通常晚上我会比较容易入睡。1.2W 步大概就是我感觉有一点疲惫，但是又不至于肌肉酸痛的程度。所以运动必须运动又需要同时控制在一定程度。晚上睡觉前用筋膜枪把腿部的肌肉都放松一下。 睡觉前三小时远离工作，不看让自己兴奋的视频。 晚上多吃碳水。
