最近准备开始健身，5 年前高中有两年自重训练经验+哑铃 现在 180cm ，59kg 现在刚开始健身一个星期，上了两节体验课，简单入了个门 v 友们有什么推荐的网站和 app 资源，都说健身先健脑，想充实一下大脑 健身, 求教, 哑铃, 自重
那肯定设定目标了，增肌、体态恢复、分离度啥的。（小白发言没有任何想法，有说错的地方纠正即可，轻喷） 1.吃补剂的话，了解一些蛋白粉的知识就差不多了，一般慢慢练也不太需要 2.饮食的话可能是除了动作第二要脑子的，但是没啥目标的话正常吃饭就行（不是大油、碳水拌碳水） 3.动作（器械健身）。最要脑子的，因为同一个动作不同的发力点练的地方可能会有很大偏差，动作的质量影响效果和身体健康，把不准的就乖乖找教练。 4.拉伸，练后一定拉伸，别管练的多还是少 5.尝试找一些体态纠正的视频，对照着看一看自己有什么问题，后续运动过程尝试矫正。一般来讲应该体态等问题纠正好再进一步健身比较好。比如高低肩、脊背长时间习惯性反弓等情况下进行运动，正面效果可能达不到最好但是负面问题可能越来越大。 6.多看一些肌肉分布、做动作时的牵引状态视频啥的 一般大多数人主要目标还是不伤的前提下，降低体脂率、增强心肺、肌肉线条饱满
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