记录一下,跑步减肥

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作者:繁华落幕   
之前跑太快了,膝盖受伤了,今天小跑一下就5公里吧。等膝盖恢复差不多了,继续跑10公里。
体重最重的时候143,减了一次到137。又从140减到目前132,计划减到126 (楼主矮个子,胖了真丑)。
之前看有药油跑步,最近怎么没有动静了?
还有想问一下有经验的,肚子大怎么瘦下去?
补个图片

膝盖, 矮个子

終わった   
做悬挂提膝 各种提膝的动作 不建议做仰卧起坐就是了(我只做悬挂提膝感觉瘦下来没问题 但是要塑形还是要做做别的) b站这种内容很多的,在家床上或者地面就能做 要坚持
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