爬楼是那些健身打比赛赛前减脂，备赛的必须的。 有人说伤膝盖，其实爬楼跟跑步和单车比算安全的了。你得学习安全的方式，比如俯身爬楼和爬楼膝盖不能打直 爬楼心率比跑步快的多。还有就是爬楼运动只能电梯下楼，没有电梯千万不能爬，因为下楼最伤膝盖。 刚才那兄弟一月十斤算少的，要是第一次爬楼减肥，一个月十多斤很稳。 膝盖, 电梯, 一个月
