不用看网上那些花动作,就练基础动作就好,我刚健身那会儿,天天就jb看动作了,还有看过一些老外评价各种动作的好坏之类的视频。没逼一点用。 有条件刚健身最好还是找私教走一遍动作,没条件就慢慢来就行,哪个动作肌肉受力好,就练哪个,不用管动作标准不标准,借不借力的,借力也都练到自己上了,每人肌肉募集感不一样,不用跟别人学, 我刚健身那会练背,不管是划船还是高位下拉就是背没感觉,其实不是动作错了,就是背本身都没有肌肉,哪来的肌肉募集感和泵感,现在背部肌肉多了,有时候练三角肌时候被都胀胀的的感觉嘎嘎好。 动作, 肌肉, 我刚