不是指减肥药，而是说那种吃了能让胃感觉被填满了但是实际上没啥能量的东西。。。我知道果冻好像不加糖的话是没啥能量，不过好像市面上不卖不加糖的果冻。。。有没有健身哥懂这方面的？ 果冻, 减肥, 能量, 发明
瘦肉率含量高的卤牛肉 当然水煮吃的消就更好了， 虽然牛肉自身有热量，但是消化牛肉的蛋白质人体需要付出更多的热量。 虾、鱿鱼、螃蟹 白灼着吃亦然。 其实我们不需要生产用于减肥的食物，大自然的食物都是健康的、营养的。 让我们肥胖不健康的，是精加工食品。 蛋糕，精加工的面粉、高热量的油脂、极高的蔗糖。 这就是典型的糖友混合物。 红烧肉， 大量糖分熬的汤色和猪肉脂肪形成的糖友混合物。 蛋炒饭是糖友混合物， 但是白米饭就健康很多， 如果白米饭再参入糙米，那就更健康了。 加工程度： 蛋炒饭>白米饭>糙米饭，加工程度越低越健康
你说的这种食物一大堆，比如麦片，青菜，再搭配点鸡胸肉，饱腹和健康很容易。 难点在于：人每天的基础代谢需要很多能量，因此你不得不吃；如果你吃的能量太少，人体首先会分解肌肉，而不是分解脂肪。 因此，你想少吃是不行，你还要做运动，而做运动又需要吃东西补充体力。 简而言之，难点在于要做运动。
大量纤维素的东西都是啊，魔芋、海带、各种叶子菜、西兰花、洋葱； 高蛋白低脂肪低碳水的其实也是，反正吃蛋白质不长胖，鱼、虾、蛋清，鸡胸肉 水其实也是..或者各种像纤维素一样不消化的东西，有一段时间流行奇亚籽，其实差不多
@LeeReamond 吃肯定也是要控制的，我漏了说一点诡异的地方：人要做很大量运动才消耗很少热量，但吃一点东西就会补充很多热量。所以，你可以算一算每天吃多少热量，做运动消耗多少热量，算过之后会自然不敢吃东西，因为每多吃一口东西你都知道今天要多做多少运动，不想那么累就少吃几口（但又不能过度节食）。
