“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。” 此乃无名氏八段锦。
双手托天理三焦，左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。
攒拳怒目增力气，背后七颠乃病消。
1．双手托天理三焦（调三焦，和脾胃，宣肺气）
2．左右开弓似射雕（扩胸宣肺气，通利关节，强健下肢）
3．调理脾胃须单举（调理脾胃，消食去积，疏通肩背经络）
4．五劳七伤往后瞧（清肺气，提精神，利颈椎）
5．摇头摆尾去心火（强壮肩、臂、腰、背肌肉，通其经络）
6．两手攀足固肾腰（固肾、养精、壮腰膝）
7．攒拳怒目增力气（增全身气力，强壮手臂、肩、背、胸、腹部肌肉）
8．背后七颠乃病消（强颈、项、腰、膝筋及肌肉，疏通全身经络）
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