分享我克服睡眠障碍的经验

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作者:hustlzp   
大概今年年初开始我就出现睡眠障碍,可能是因为生活压力太大,琐事太多夜里睡得很浅,入睡也比较困难。
以前睡眠质量都很好,不容易醒来。
于是是我了解过或者尝试过的一些克服睡眠障碍的方法:
(1)吃褪黑素:我只吃了半个月,效果还是有一点的,后来朋友说这个药有依赖性,吃多了会影响身体本身褪黑素的分泌,于是我就停了。
(2)泡中药喝:买了酸枣仁和茯苓,但是喝的少、总是懒得泡水。
(3)睡前少玩手机:这个很多人都建议,但是对我来说起到的效果不是很好。
(4)吃谷维素和维生素B1,这两个药都是非处方药,而且超级便宜,我最开始吃了三天左右就有效果了,现在已经吃了快一个月了,本来要求一天吃三次,但是最近总是忘记吃,感觉效果不是很稳定。
(5)泡脚:天气冷的时候泡过一段时间,效果不明显,现在天气热了不想泡。
(6)运动:我天生就不爱运动。。。。。
不知道大家有没有相关的经验可以分享。

吃了, 效果

gdyflxw   
当年神经衰弱,晚上经常睡不着,整个人感觉很焦虑,直到有一天,我爸跟我说了一句,睡不着就不睡呗,干点别的,我就突然醒悟了,或者说,放下了晚上一定要睡觉的执着吧,从那以后,我一直都没想为什么我睡不着觉这些问题,即使睡不着的时候我也没想过这些问题。
我的经历,不知道对楼主有没有帮助。
bluerain09   
听着音乐睡得快点儿,设置好播放时间,我一般设置45分钟后自动关闭。还是管用的,音乐停之前都能睡着,关键音量要小,刚好听得清就行。
gzshenye   
睡前90分钟服用有眩晕副作用的抗生素
go720707   
用白噪音~~~幫助睡眠~我都開整晚的~
wglcs9801   
我也是有同样的困扰,同样天生也不爱运动。 昨天还听人推荐了什么足贴啥的,也不知道是否有效果,期待分享。
wglcs9801   

go720707 发表于 2023-6-7 10:09
用白噪音~~~幫助睡眠~我都開整晚的~

我也尝试过,确实能帮助入睡,但很容易醒来
mwbopen   
跟楼主情况一模一样,不爱运动,爱失眠
dongse   
苦于睡眠啊,也是。
gdldd   
每晚听听轻音乐!!
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