以前睡眠质量都很好,不容易醒来。
于是是我了解过或者尝试过的一些克服睡眠障碍的方法:
(1)吃褪黑素:我只吃了半个月,效果还是有一点的,后来朋友说这个药有依赖性,吃多了会影响身体本身褪黑素的分泌,于是我就停了。
(2)泡中药喝:买了酸枣仁和茯苓,但是喝的少、总是懒得泡水。
(3)睡前少玩手机:这个很多人都建议,但是对我来说起到的效果不是很好。
(4)吃谷维素和维生素B1,这两个药都是非处方药,而且超级便宜,我最开始吃了三天左右就有效果了,现在已经吃了快一个月了,本来要求一天吃三次,但是最近总是忘记吃,感觉效果不是很稳定。
(5)泡脚:天气冷的时候泡过一段时间,效果不明显,现在天气热了不想泡。
(6)运动:我天生就不爱运动。。。。。
不知道大家有没有相关的经验可以分享。