最近 小弟在健身，一开始随便在小破站上找了两段跟着练，练了十多天，有点厌烦了， 于是无意中在小破站上又找到了一个 21天健身打卡计划， 看了 觉得 挺好，每天 锻炼的 时长、内容 都不一样， 跟着一天一天练习即可，不敢私藏 特下载整理好，打包发出来，供 论坛各位大佬，方便下载 愿 各位 家人们 ，都能身体健康 链接：https://pan.baidu.com/s/1KFJ8mBWtIax8VcMCo3FHiw?pwd=52pj 提取码：52pj 附上 一张 近期 运动的 记录，与诸君共勉 天健, 站上
