播放白噪音，比如下雨，音量调至2到5格的音量，睡姿怎么舒服怎么来，定时15分钟关闭音乐，把自己想象在无人无任何多余物件且空旷的地方，想象的时候难免会有些杂七杂八的东西混入，把它赶走，维持住我上面说的空旷空间(我是想象自己在四周全是墙壁躺在铁桌上的[受虐滑稽])
