X 发表于 2023-10-15 21:20 避免了淀粉+调整饮食从76kg降到66kg，降不下去了昨办 早餐通常不吃，偶尔吃颗水煮蛋 我不知道你的身高，无法知道你66公斤是否是正常体重。66公斤在男性体重来说算偏低的，为什么还要降呢？
im8282 发表于 2023-10-15 21:22 我不知道你的身高，无法知道你66公斤是否是正常体重。66公斤在男性体重来说算偏低的，为什么还要降呢？ ... 171cm左右，考虑到可能的复胖 估计理想61~63吧 看着还有一些肥肉，就有点发福的脸那样，估计体脂还是有些高，但没实际医院量过 久坐类型的
X 发表于 2023-10-15 21:24 171cm左右，考虑到可能的复胖 估计理想61~63吧 看着还有一些肥肉，估计体脂还是有些高，但没实际医院量过 ... 你吃的挺干净的，我个人觉得饮食不要刻意固定，毕竟维持身材是长久之路，注意少油少盐就好，如果你想维持60公斤的体重，特别是减腹部的话。我建议早上起来空腹爬楼一段时间，一个月吧，百分百不反弹
