第一次徒步夜爬体验到了濒死(夸张),不知道以后还要不要去

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id80108900   
建议白天爬,不要怕太阳,做好防晒就可以了;
夜晚还是留给睡眠吧。
oser   
明显不是低血糖的症状,就是我讲的呼吸性碱中毒,呼吸时过度换气引起的
imaning   
说个自身的体验,08 年在深圳,第一次去参加穿越活动,全程 10km+的山路和海沿线,全程没有正常路,山路崎岖程度是需要向导开路的那种。海沿线就是在乱石堆上跳舞的感觉。
因为是第一次穿越,准备非常不充分,只带了一瓶 500ml 的矿泉水,一小盒饼干。早上 8:00 出发吃了点简单的早餐,前半程是山路,到山路快结束时是中午 1 点左右,因为缺水缺粮导致低血糖,差点休克过去,隔壁的几个兄弟看到我情况不对,递过来一碗热气腾腾的丸子,简直救了老命了。
后来经常参加这样的活动,总结了几点经验:
1 、根据线路提前做好补给规划,干粮和水要带足,尽量带点热水。
2 、上山爬坡多的话,上去了一定要做一下腿部拉伸运动,下山的时候才不会发抖。
3 、野外活动很多地方温差大,带冲锋衣保温。
4 、登山杖等装备要准备,可以省很多力。
tool2d   
要循序渐进,我也是下山出状况,膝关节肌肉劳损。
原因上山太快,一定不能以赶路心态爬山,慢慢爬就没问题。
th2009yu   
身体发麻初步考虑过度换气引起的呼吸碱中毒,下次徒步呼吸过于急促时记得进行深呼吸,放慢换气频率,可以对着纸袋呼吸进行辅助。
ps:不建议不睡觉就徒步...休息好非常重要
coldmonkeybit
OP
  
@imaning 感谢,很有帮助
work220602   
第一次听说呼吸性碱中毒
lx271896700   
我上次夜爬罗浮山,上山+下山,全程 12 小时左右,感觉还算轻松,就是被蚊子咬得很不爽。
lax   
“手握成拳头” 这是典型的过度换气导致的碱中毒。(因为紧张导致过度呼吸,血液中酸性的二氧化碳含量过低,所以是碱中毒)。 至于之前的各种疲劳都是体力不足的现象,夜间寒冷导致体力透支加剧。查了一下三观顶的海拔超过 1200 多米,仅仅说是“入门”可能有点儿夸张了真正的入门应该是不超过 500 米,总距离 10km 内的小山,而且要带补给和急救包。
你可以先从跑步开始,每周三次三公里坚持一个月,然后 5 公里坚持一个月,半年后能规律的跑 10 公里的时候,基本就没问题了。
心肺功能的锻炼讲究循序渐进,突然加量透支之后要很久才能缓过来
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