之前我有好好练过，后面没有坚持下去，现在又想重新每天坚持练，毕竟在之前练了一个月后去实战发现居然半个小时（加上杜蕾斯那个延时装辅助），所以确实是挺有用的，最近两年没练，带了那个延时也不过十几分钟或者有时候紧张甚至不到十分钟，有时候时间太短确实看得出女朋友很被扫兴，怪不好意思的，有练过的兄弟探讨一下 凯格尔, 提肛, 坚持, 练
