Goals tell you what results you want to achieve, systems let you build a process that can help you achieve those results.
James Clear ~ Atomic Habits
想到自己跑步的经历，豁然发现很好的实践了这篇目标和系统的理念。
开始跑步是为了保持运动，后来想要体验马拉松选择了从半马开始。马拉松就像给自己考试，也看到了进步，从 2018 年的舟山半马 01:58 ，到 2023 年的梦马 01:32 ，确实进步明显。
一般都是早起去跑，这个时间段可以保证。即使出去玩，到新的地方也会提前找一条跑步路线。跑步以来不断的调整生活作息，也养成了什么时候跑，跑哪里，怎么跑的习惯，这个习惯也就成了我的跑步系统。
文章中也提到目标是前进的方向，系统则确保有所进展。为了看到进展，去年做了 集合应用 统计 Apple Watch 上的体能训练，结合时间进度可以看到离目标还有多远；也可以看到年度跑量进度，每周跑量变化。每天看一眼统计，知道现在处于什么阶段，接下来应该以什么样的方式继续。
成绩直通就是现阶段我的目标，这样可以避免抽签提高参赛的可能。集合应用 就是我自己的个人系统，在通往目标的路上看见进展，也能留下一些记录，比如这些年跑过的马拉松。
