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请交有经验的朋友，都使用的哪些补气血方法

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0769lwj   
什么都不用做，保证每晚 10 点睡觉，8 小时高质量睡眠，全天尽可能远离一切网络信息，减少信息过载刺激大脑。超高蛋白饮食。
THESDZ   
运动，休息规律，改善饮食。
哪有什么神药一蹴而就的。
muooOOO   
作息规律，饮食清淡，坚持运动。
guanhui07   
肉蛋奶 蔬菜 多睡觉 适当运动
BretTaylor   
多补充蛋白质 增加睡眠时间
giao123   
贫血是遗传，运动改善不了太多，主要是吃长期特定元素食物，或者直接上补铁药物
FaustinaD   
《研究了一圈身体短板，觉得是气血不足》
euronx   
吃够蛋白质，多睡觉
resist   
气血-铁-富含铁，那就是菠菜了，瘦肉也富含铁，铁锅也富含铁
所以优先以廋肉（红肉）为主，而且富含蛋白质（美容）
我现在一般早上整两个鸡蛋，因为我气血还行
EthanV2   
正常蔬菜，肉蛋白，特别是鸡蛋
睡眠（非常重要），我试过很多次，如果睡眠不好会引起过敏性鼻炎，免疫力低下等各种问题
适量运动，骑单车或者跑步，散步
保持情绪稳定。
坚持坚持坚持
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