1.背景：从小体温偏低，36 度，所以日常容易出汗（一大烦恼） 2.改进方法： 有 4 年跑步习惯。可以跑进 5’30 ，心率偏高，提升空间有限（瓶颈在心肺），研究了一圈身体短板，觉得是气血不足。 3.身体情况： 健康，无病，怀疑出汗过多是代偿措施。以前有头晕情况，因跑步已有改善。 4.问题： 请交有经验的朋友分享补气血心得。 气血, 体温, 补法
有没有做过力量训练，肌肉含量如何？找个地方测一下 我之前为了跑马拉松，半马，坚持跑过一段时间步，月跑量 200 左右，感觉对身体提升不大，有点消耗身体的感觉。 今年开始去健身房撸铁+偶尔跑步，体重没变但是瘦了，应该就是肌肉含量增加了，脂肪减少了，但是给我的感觉身体素质明显提升。 所以你要不要尝试去两三个月健身房，练练力量，我觉得这可能是你说的补气血的其中一个方法
到本地三甲医院中医科找专家（或者找推荐的民间中医）开方调理，先喝上一个月，如果有明显改善就继续喝，如果没有改善或者情况恶化，那就换专家。 还有，改变不健康的生活方式和饮食习惯是第一位的，如果不从根本上做出改进，吃药就是治标不治本，属于扬汤止沸。
