@Harbor0202 我读过美国德国日本写的一些准备马拉松的书、个人博客，如果只是为了全马能在六七个小时里完赛，健康的人从零开始跑，每月 100km ，半年就差不多了。我自己在四年前开始户外跑，大半年就跑了全马。 国内跑步圈一般会说要跑马至少月跑量 200km ，我觉得是虚高的。 当然，每个人要量力而行，尤其是大体重的人，即使每月 100km ，也很容易把膝盖等关节跑伤。要跑长距离之前，建议先把体重 BMI 降到 21 以下再开始，否则得不偿失。甚至在开始跑步前，先只是快走。无法拔苗助长。
我是一直出汗，但不自知，也没察觉，就是觉得怕冷，怕风。一次偶然的机会，一个女同事碰到了我的胳膊，说我胳膊都是润润的，我才知道原来自己在出汗。 后面去看了中医，先是营卫不和症，吃了两个多月的中药，某天突然发现站在空调下面不觉得冷了。再到后面就是脾虚胃寒症，前后一起调理了 10 多月，每周去看一次中医，每次开药是 6 天的剂量。前面在医院煎的药，效果不好，医生喊我回家自己熬药，我去了诊所煎药，煎了几次，感觉有点贵，然后就买了个电的熬药壶，自己熬药分装。 很多时候我还没感觉，医生就告诉我，我感冒了。 这个中医的号是一号难求，我和一些孃嬢们组队，每周有一个人是最早到排号守着，很夸张的，有几次孃嬢们凌晨 1 点就到了，就是守着早上 8 点放号的时候可以抢到号。 很感谢这些孃嬢们，除了我去排队的那一两次，其他时间我没有因为看中医请过假。
