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有没有什么办法应对失眠？快痛苦死了

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qianfuzi13 2026-4-7 11:49:26

@spectacle 我是给娃讲故事，翻开故事书那一刻就开始困了

ZZITE 2026-4-7 11:49:58

试下运动呢，夜跑什么的，让身体疲惫下来。晚上睡觉的时候不要强迫自己睡着，不给自己压力，顺其自然

nomansky 2026-4-7 11:50:34

睡眠反映情绪。看看是不是有焦虑，压力大或者抑郁等情绪

OP

2026-4-7 11:51:10

@KingW777 全部没有，我甚至连茶都戒掉了，从来没有午休的习惯，如果通宵失眠，第二天精神状态会非常差，但完全不会瞌睡，无语吧。。我这种身体机能真能给我恶心死

dark3212 2026-4-7 11:51:42

入睡困难可以试试飞机、体力劳动/运动、碳水、asmr 。
我现在痛苦的是睡了后很容易醒，醒了基本就无法再次入睡。

OP

2026-4-7 11:52:42

@snailya 我之前也运动，但我看网上说运动会升高皮质醇，就停了。。

OP

2026-4-7 11:53:40

@dark3212 我也是晚上多梦，容易起夜，起夜问题被我解决了，晚上不喝水就行了，多梦失眠是完全解决不了，连褪黑素都救不了

OP

2026-4-7 11:54:24

@nomansky 现在连失业都没怎么怕了（房贷还清，有存款缓冲垫），平常工作也是佛系的很，测了皮质醇处于非常低的状态，理论上不是压力问题，我现在怀疑是不是基因有问题

Uplay 2026-4-7 11:54:59

@dark3212 我也是，睡着容易但是最多四个小时，然后醒来后就不容易睡着了

K332 2026-4-7 11:55:56

试试听会儿课程之类的声音，比如四六级英语听力，大学数学课，物理课等等，我睡前听，刚开始还能集中精力思考一会儿，不知不觉就睡着了

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