主食（碳水）+蛋白质+植物纤维 大概是 1:1:2 的比例，都可以 这就是三个碗，你分别装进去，能用微锅炉加热即可（不加热也行） 主食：米饭、糙米饭、土豆、南瓜、香蕉、芋头、馒头、烙饼 蛋白质：肉类、豆制品、鸡蛋 植物纤维：水煮西兰花、番茄、黄瓜、生菜
