有什么办法强迫自己早睡

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作者:qq1147   
每晚基本都是 12:00 开始洗漱,1:30 - 2:00 这个时间段才真正开始睡觉,总是克制不住自己睡前要玩一个小时左右的手机,养成习惯了,有点报复性熬夜的感觉
bfdh   
如果有的话,请也告诉我一声。🐶
catscan   
不看手机,改看书,没两分钟就睡着啦
MENGKE   
没办法,晚上下班回到家吃完饭九点十点了,就那么两三个小时是真正属于自己的放松时间,如果把这点时间也压缩了我是受不了。我现在基本确保睡够六个半小时就可以,周末睡长一点睡 8 、9 个小时
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