今年 20 肩颈酸痛的预兆自从高中开始，脖子就开始咔咔响了，上了大学，大一大二脖子很难受，经常左右摇头，咔咔两声就好了 去了趟医院大三突然开始肩颈极度酸痛，起床 15 分钟后就开始酸痛一直到晚上睡觉， 去医院看了，生理曲度变直，拍了磁共振，暂时没有压迫神经，医生说神经长的挺完好医生： 多运动游泳打羽毛球，不要低头看手机写作业 努力改善然后我就开始为期大约半年的锻炼，每天游泳 2000m ，大冬天零下十度也去游泳，从去年 9 月到 12 月，从今年 1 月到三月，每天健身+游泳，花在锻炼上的时间每天游 6h大三下了，开始考研了，没那么多时间了，每三天跑一次步，4km 左右，此时已经不再像最开始那样酸痛到无法思考现在看手机都是抬着平视， 写作业也是把 ipad 架起来写锻炼了半年，也不低头医院去了好多次了，都是硕多锻炼，最后可能医生看我来了好多次，开了一个环节肌肉紧张的药b 站上什么环节颈椎难受的视频我也会跟着做，什么麦肯基训练也做了，好像效果不佳， 躺在床边上下抬头锻炼脖子肌肉可以缓解 1 到两天 总结，希望能改善做了那么多，还是只是有所缓解，但是无法彻底解决，为什么有些人感觉无论怎么用颈椎好像都不会难受疼痛，（比如室友天天脖子前倾看电脑）但是我才刚大学就已经每天肩颈酸痛？？（计算机系）我觉得是肌肉酸痛不是骨头的问题 这是我酸疼的部位，这三个颜色每天不定时哪一块或者哪几块区域会酸痛 实在是每天都被脖子难受的信号充斥大脑，想早点解决，希望能有经验的过来人可以指点一下，万分感谢
