PS:几块钱100片那种的维生素片。
鸡蛋至少一周吃两个
大豆分离蛋白兑水即可，没啥口感。类似于蛋白粉，特别注意：部分商家的大豆分离蛋白是脲酶非阴性的， 需要加热后才能食用（跟豆浆的原理一样）
人造肉即蛋白肉，还有地方叫假肉（春天结束超市应该就没有卖的了，不过网上有，偏贵一些。）用温水泡五分钟或凉水泡十分钟就能吃，可选择加些调料如酱油/盐，香油。
大豆先泡几小时，煮熟之后加酱油/盐，加香油。
能保证营养够，鸡蛋加大豆蛋白即可补全所有的必需氨基酸。还有另一种选择:网上购买大豆分离蛋白和甲硫氨酸（看起来像味精）:在大豆分离蛋白中加入适量的甲硫氨酸，比例100:1，这是真正的纯蛋白质，一斤干品约相当于5斤鸡胸肉。
一天伙食费参考:
鸡蛋➕超市大豆 ➕白菜 10元
鸡蛋➕大豆（农民粮仓价）➕白菜 4元
鸡蛋➕大豆（农民粮仓价）➕维生素C片➕维生素B片 3元
打牙祭:鸡腿肉，折合价格7-9块钱一斤，买了回来，去皮去骨以后纯肉价格10~11块钱一斤，虽然比鸡胸肉略贵，但是作为纯肉
