真心求教各位哥哥平日都是怎么锻炼的呢,最近觉得肚子又大了,苦恼

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作者:cexgwent   
本人平时不太喜欢出门,所以更多是在家里锻炼,各位自律的哥哥们有没有啥在家锻炼的清单什么的
我现在做的比较多的也就是平板支撑和俯卧撑
先谢过各位了

锻炼, 哥哥, 求教, 俯卧撑

coolmenu   
先节食吧,控制饮食,逐渐就能瘦下来
9956   
keep 腹肌撕裂者,了解一下
cexgwent
OP
  
@coolmenu 其实有控制饮食了,平时吃的已经和上学那会小多了,不过,但凡吃,就会胖,只是没有那么快
再有一个原因就是担心自己抵抗力下降,所以还是考虑平日有规律的做些锻炼
ytll21   
只练腹肌,是减不了肚子的,甚至会让肚子更大,因为腹部肌肉发达了。可以做 HIT+控制卡路里摄入,如果有余力,还可以再加上无氧,效果会更好。
leonunix   
GLP-1
bhbhxy   
早中正常吃,晚上不吃主食,只吃点蔬菜水果,喝点汤水,一两个月就见效了,减肥方式也健康
lostberryzz   
肚子大是因为变胖了,变胖是因为热量摄入大于消耗,所以解决这个问题关键在于热量差,锻炼只是制造热量差的方式之一,而且效果很一般,效果最好最直接的就是少吃点,不一定要锻炼。
你认为自己吃的已经很少了,其实还是多了。
Leonard   
肚子大了主要是胖了,要减脂。七分吃三分练,控制饮食最重要,然后配合有氧锻炼,跑步骑车跳绳什么的。
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