什么练习呢？
关于跳出头脑的练习。
因为我们都知道,头脑的执念是创造生命中痛苦的根源。
所以我们如何去放下这份执着呢？
首先和我一起试想一下,如果今天或明天,是你生命的最后一天，你还会在乎些什么呢？
你会在乎你爱的人，爱不爱你吗？
你会在乎你的感情是否平坦吗？
你会在乎你的生意是否成功吗？
你会在乎你的银行卡里有多少钱吗？
你还会在乎你的儿女现在已经成家，没有成家吗？
如果明天是生命的最后一天,我想这些事情你就都可以放下了吧！
为什么？
当下的我们不愿意放下，因为人总有一种幻觉。
什么样的幻觉呢？
就是活在了一种我好像永远不会死亡的幻觉。
所以我不停的在当下去要求，去对抗，去体验所有负面的而执着在自己的头脑里不愿出来。但事实上，生命就是无常的,死亡也是无常的，生命与死亡不会选择时间，地点，也不会选人。就像我们看到可能很多人的生命是在一些天灾之中去结束的，他们没有时间去思考最后一刻自己的生命究竟是为了什么和想要什么?
既然生命是无常的，那么什么是最重要的呢啊？
就是关于活在当下。
大家会问我如何活在当下？
就要去做这个练习，跳出你的头脑，看到你思考的惯性模式而不再追随和执着于它。
让我们痛苦的是我们的头脑里边有很多的信念系统和很多的评判，他喜欢去抓着问题制造焦虑，他喜欢去不断的提醒你，你现在生活中有怎样的困难？
关于金钱的，关于感情的，关于家庭的，关于事业的，关于工作的，关于身体的.....
所有的这些困难和不舒服，你的头脑要不断的提醒你,以控制你。
那我们要做什么呢？
我们要做的是看破这个幻想，生命是无常的，我们不知道我们会活到哪一天而结束这一世的生命。所以我们要戳破这个幻想，活在自己的当下。
无论你现在有钱或没钱。
无论你现在单身或恋爱。
无论你出生在一个幸福美满的家庭，或是伤痕累累的家庭。
都不影响你拿回力量，活在有力量，有幸福感、有归属感的当下。
而这一切就取决于你是否可以跳出你的头脑，不再追随你头脑里边编造的故事，头脑里边的思考，而愿意进入你的当下。
那么怎么做呢？
你的头脑依然会思考。
你的头脑依然会焦虑。
你的头脑在你经历一些事情的时候，依然会跳出来评判，甚至它会用你修行的知识去评判你。它会用你诵的经文去评判你，他会用你灵性的知识去评判你。它掌握了你在修行的道路上所有的这一切，以这一切去深深的禁锢你。这是它的模式，你要开始跳出来看到他。但是我们不是去改变它，不是去抗拒它，而是全然的允许。
只不过这一次，你有一个更高的觉知，需要有另外的一个你，在看着当下的这个你在思考，在产生念头，在对你评判。然后观察着你头脑里的声音，或者是这个画面，或者是这个念头，你的头脑它在想什么呢？
观察一下它此时此刻的念头是什么？
观察一下它的下一个念头可能是什么？
他在评判你吗？
他在用什么样的声音要求你吗？
他在用什么看起来特别对的道理，可能是出自于佛经，出自于圣经的道理在要求你吗？
去看着他，不评判它，不抗拒他也不迎合他，不追随他，只是看着你的头脑在思考。
允许他所有的评判，所有的声音，你只是用你的宁静在观察他，在感受他，让他像水流一样流过去。事实上这就是放下我执的方法，并不是要求自己去放下，而是通过全然的允许去到放下你的念头，你的负面情绪，你的负面能量。
在你全然的允许和接纳的当下，它都可以像水流一样流动起来，而全然的从你的生命体，从你的身体里流过。
当你全然的接纳了你在体验负面能量，全然的接纳了你的负面念头。
你接纳在当下，可能是你认为在犯错的自己。
你接纳了在当下可能是你认为在造作的自己。
你接纳了当下，可能是你认为特别不好的在做这坏事的自己。
只要当你全然的去体验和接纳了这个当下，然后你就可以真的放下。一切都取决于你是否愿意去直面你的经历和你的功课。
我想深深的告诉每个人，所有的一切都是没有办法逃避的。
你再面临的所有的事情，可能是你在前世就未解的功课，是在前世就抗拒的功课。所以他一次又一次来到你的面前。
你只有一条路，就是全然的去面对他。
这个时候你的头脑会害怕，害怕你面对着这个功课之后，你会出不来。
但事实上，当你去允许并且把你的感觉，把你的注意力放在你身体的感受上，允许这个能量去流动。
比如说当你在接感情的功课的时候，你去感受这个人带给你什么样的感受？
你在喜欢他，对他产生执着的时候，你内在是什么样的能量？
告诉自己，我允许自己这份执着。如果在这个能量场域之内感觉到不舒服，那么就深呼吸去缓慢的释放掉你所有的不舒服，就是在这里感受你的能量。
当你的身体生病了，去感受你的身体的那份不舒服的能量卡在了哪里，深呼吸和你身体的感觉待在一起。而不停留在你的头脑里，不断的去思考。我生病了，我不好。我可能要经历更很大的折磨。不在头脑里边去思考它，只是在你的感受上面去体验。
我只是想告诉当下的你，不论你现在有钱或负债？
不论你现在有感情或单身？
不论你出生在什么样的家庭？
不论过去的你经历了怎样的挫折与怎样的痛苦？
此时此刻当下，你都有选择的权利。就是跟当下的自己所有一切真实的感受待在一起。
你会收获到一份全然的宁静。
那份宁静可能伴随着疼痛，也可能伴随着喜悦。但是这份宁静他从来不因为你是谁而不能给到你，因为那是来自于神性无条件的爱，他不会挑选身份，也不会挑选你是什么样的条件，他可以给到每个人。但取决于你在此刻是否真的臣服和打开了你自己。
我爱你，每一个在另一个身体里的我自己，我们是深深相连的。
去真的感受你自己内在，去真的关心你自己，去真的回到你自己。当你自己变好了，整个世界就变好了。
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刚看到.我就搬运过来了！
我现在就是这样的状态.
有更高的觉知.另一个我！
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