各位老哥,我身高172cm,体重160斤,

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野風ous   
再慢一点,心率太高了,跑多了心脏不舒服[受虐滑稽]
苏雨悦   
如果瘦下来后你还继续坚持这样运动么?
江雨泪痕时   
新手上来别跑这么快,建议8分配速或者法特莱克跑
邓玉坤   
最好的减肥就是不运动,全靠饿,一日【两】餐就吃鸡蛋,黄瓜,西红柿[受虐滑稽],不吃主食,掉头发无所谓[受虐滑稽]
要饭鼻祖   
可以试试爬楼梯 dy搜一下教程  爬上去 坐电梯下来 我现在跑步一周就跑两次[受虐滑稽]
饕餮l   
减速,把心率控制在减脂心率比较好。我之前都只跑7分30秒
唯我欲成欢   
你这配速和我差不多[二哈盯]我心率平均130到140之间 我快走➕跑步 有时候也颈椎疼 我感觉是血流加快 本来就有点颈椎病 然后他就疼(我自我感觉)[二哈盯] 心脏刺痛 你这心率太快了 要是作息在不规律[doge]肯定刺痛 跑鞋 我这纠结了好久 最终下单马赫4[受虐滑稽]
相逢必有回响   
步频加大180左右比较合适
天运子   
主要是不吃零食,然后再加上力量的训练。
Acccc08   
慢慢跑 先减一点体重再提高速度 你这心率偏高了
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