各位老哥,我身高172cm,体重160斤,

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作者:约德尔肥猫   
各位老哥,我身高172cm,体重160斤,减脂中,主要通过减少食物和跑步来减脂,跑步长时间过程后感觉心脏有刺痛感,走了几公里后消失了,颈椎也有点难受,目前穿特步减震旋10pro,希望老哥给点建议,我这跑步是不是要纠正些什么,还有些什么跑鞋合适呢?这是最近两次的图。[坏笑][坏笑][坏笑]






些什么, 老哥, 这是

China_JS_F   
[doge]
大大头   
速度再慢点,根据体感来,不舒服就降速,提高些步频。
名为你的诗   
配速太快了,时间短,5公里跑4.50分钟更减脂[流汗滑稽]
当且仅当_   
跑步太多是真容易膝盖疼,我现在都是燃脂操
呆呆呆一   
心率压一压呢[受虐滑稽]
真是泰酷了   
个人建议直接168饮食法,你这运动强度所消耗的能量,不及吃两口米饭。减肥九分吃,一份练。
清梦压星河l   
我170,153,但上年冬天从153收到123用了三月,过年胖到132,现在稳定132了[笑哭]
萌新888号   
别运动  跑路最好就是饿着 少吃  我两个月瘦了 45 斤
珂毅233   
步频太低,180最佳
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