一年长了20斤（图一左一），只为了摆脱细狗名号，刚开始就做俯卧撑，不行就跪姿俯卧撑，每次练后吃米糊就可以了，别去买什么增肌粉（智商税），后来一次性俯卧撑能20+就可以买蛋白粉了，买上哑铃在家或者宿舍坚持练，刚开始我就图3-5的计划，最重要的是坚持
