最后由于我的下半身的筋太僵硬课程要重新调整。
剩下的时间到12点15分，那段时间跑步机走了二十几分钟，消耗卡路里100多。
重点
12点15分，女教练入场，先跟我讲解了一下思路和目标，接下来测试，首先平板撑，俯卧左右摸肩，开合跳，可以双手抓住背在颈部的沙袋上下阶梯(阶梯高度在到小腿高度)，最后靠墙90°支撑。
按上面一个流程为一组，做了三组，数据我就不发出来了，我是细狗，体脂严重超标。
教练颜值在线，还是店长。妥妥一个***
附教练图片
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