因为你姿势不对，所以不建议你久坐和搬东西。 很多人搬东西的时候会弯腰，实际上那就全靠腰椎受力了。就像你去钓鱼，起杆的时候靠鱼竿弯曲的弹力拉起来。坐的时候也是一样的。 建议你去找找“硬拉”的教学视频看看，不是说你要去练这个，而是看看一个标准的“拉起重物”姿势是个什么样的。 主要就是腰腹的核心要收紧，蹲下去，背挺直。然后靠腿发力蹬地站起来。你的整个背阔肌帮助锁定背部一直处于一个挺直的状态，这样你的脊柱受力方向就近乎它的垂直方向，腰椎不会弯曲受力，就不容易受伤。 但这样的动作你不习惯就会觉得很累而且别扭，但这就是你生活中避免腰伤的办法，还是多学一下比较好。
