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如何做到最睡早起？

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作者：monkeylmj   
为了掌控更多的时间和身体的健康，一直想养成 23 点睡觉，7 点起床的作息习惯。
但事实是，过了 23 点根本忍不住放下手机，经常又熬到 12 点多才睡觉，日复一日，有没有老铁有什么好的法子
zzNaLOGIC   
删掉抖音、快手等一切短视频软件可解 90%
删掉 B 站 知乎等可再解 5%
Leon1234567   
手边放本无聊的纸质书（你觉得无聊的都行，从理工科类满是符号的晦涩书到文科类读得云里雾里不知所云的），22：30 上床看，手机充当闹钟的角色扔一边，看会就该困了。。。
Qiane   
很难，要靠运动
Bigbelly   
顺从自己的习惯，比如睡前是要玩手机的，那就玩！计划 23 点睡觉，那就早点准备妥当上床，关灯，开一盏小的夜灯玩手机（避免全黑的环境下看手机，同时相对暗的环境提前酝酿睡意和放松），10 点、9 点这样，看你一般睡前要玩多久的手机，然后大概到 23 点大概该刷的都刷了，放手机关灯睡觉！
adgad2   
试试承诺机制？承诺机制是一种让自己坚持完成目标的方法，不坚持到底，便会付出代价。
MRG0   
上班
carnivalist   
下班骑自行车跑外卖到 9 点再吃饭，一周下来就早睡早起了
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