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大家有什么助眠的好方法

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作者：bbct1993 发布时间：2024-1-2 10:03:55

最近入睡困难，且睡眠很浅，多梦，有什么好的改善方法吗

方法, 入睡, 睡眠, 改善

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MeteorVIP 2024-1-2 10:04:46

b 站上找讲课的视频边放边睡

Renco 2024-1-2 10:05:21

听

nullptr2023 2024-1-2 10:05:51

同入睡困难，入睡要 1-2 小时很痛苦

zlkent 2024-1-2 10:06:21

睡前小酌几杯

iceAD 2024-1-2 10:07:10

郭德纲的相声...不过因人而异。我老婆说会笑的睡不着....

freshgoose 2024-1-2 10:08:09

我也是找一个长点的说话慢悠悠的频道来听，当白噪声。以前也听老高，时长够睡着，但是片尾的音乐声太大容易吓一跳

Shinu 2024-1-2 10:08:45

环境避光，一点光线都不能有，闭眼和睁眼都是黑的。
然后降噪，只能听到心跳。
最后实在不行，上褪黑素。

moonbeama 2024-1-2 10:09:41

带耳塞，会有一种低沉的安静氛围，很适合入睡

aw2350 2024-1-2 10:10:40

我入睡困难, 多梦, 而且醒了就会睡不着.
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