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大家有什么助眠的好方法

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作者：bbct1993   

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MeteorVIP   
b 站上找讲课的视频 边放边睡
Renco   
听
nullptr2023   
同入睡困难，入睡要 1-2 小时 很痛苦
zlkent   
睡前小酌几杯
iceAD   
郭德纲的相声...不过因人而异。我老婆说会笑的睡不着....
freshgoose   
我也是找一个长点的说话慢悠悠的频道来听，当白噪声。以前也听老高，时长够睡着，但是片尾的音乐声太大容易吓一跳
Shinu   
环境避光，一点光线都不能有，闭眼和睁眼都是黑的。
然后降噪，只能听到心跳。
最后实在不行，上褪黑素。
moonbeama   
带耳塞，会有一种低沉的安静氛围，很适合入睡
aw2350   
我入睡困难, 多梦, 而且醒了就会睡不着.
寄
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