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常年打游戏导致现在晚上睡不着早上起不来怎么办

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作者：mqllin   
由于常年打游戏到晚上 12 点，现在一到晚上即使没打游戏也兴奋的睡不着，现在感觉虽然生物钟习惯了，但是精神越加疲惫，想要修正到早睡早起的生物钟。

生物钟, 常年, 晚上, 游戏

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定个闹钟，强制早上六点起床，然后白天不睡觉不午休，坚持到晚上十点睡觉，第二天还是六点起床，生物钟就慢慢恢复了
Kylinsun   
23:00 上床睡覺，手機放到手拿不到的地方，堅持一段時間就行了。
hemingcn   
那就不打游戏
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跟打游戏有啥关系？我打游戏到 12 点，早上也是 7 点左右自然醒
polobug   
蒸汽眼罩+镁片
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