此前，张朝阳也曾提倡只睡四小时的睡眠法，引发了社会热议。他解释称，人在睡眠超过一定时间后容易做噩梦，影响睡眠质量。他建议每晚睡眠六小时，四小时更为理想。
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对于张朝阳的这一观点，有网友表示认同，认为早起确实能让人更清醒、更有活力。然而，也有专家表示，这种分段睡眠法实际上是一种自我睡眠剥夺，不符合人体自然的睡眠节奏。健康的生物钟应该是规律的作息时间，定点上床，定点起床，以保持适度的身心节奏。
此外，张朝阳还强调了人应该活到老干到老的观点，认为人不应该退休，必须劳作并对个人和家庭负责。
谈及年轻人时，张朝阳表示，要严肃对待人生，首先树立价值观，问一问你自己这辈子要干什么，要严肃的对待自己，不能随大流。所以要勤奋，不要睡懒觉，要起早，要学习。
