@wysnxzm 如果我衡量过自己是熬夜了的话我会先休息，睡眠够了 + 白天工作量正常范围内如果只是体感累的话我会继续锻炼，没有必要每天多练一个，开始就每天只做一个，想多做就多做，不想多做就一个。我每次运动完只觉得我自己是体感累。 当然我的意见也只仅限于我自己，我可能年轻（ 00 年），再加上从小可以走体育生但是我没选，选了传统理科，体能底子好，所以我开场直接跑 30min ，跑步机配速大概是 6 ，我觉得也不是很快，偶尔会跑完坡度走 5min ，体力好就跑 40min ，偶尔会加胸肌臀部训练，仅供参考。我个人觉得一个俯卧撑不难，或者走五分钟。
@XueXianqi 我觉得任何人都可以，只要从最小的一步做起，而且莫名其妙的焦虑比如这种想法：我不动我会不会生病。 这种想法只会加剧你抗拒运动的情绪，建议不要给自己思想的空间，直接从做一个做起，有这时间不如去看《微习惯》，里面的道理不一定完全让人信服，但是我觉得对于大多不想动的人来说这就是个最不错的办法了。
