自从工作以来，睡眠一直不好，主要就是早醒，每天就是六点左右就醒来，就睡不着。 一年都没有几次能睡到八九点，哪怕是周末，节假日。 主要就是醒来，脑子瞬间就会想很多事情，其实也不是什么大事。 就是各种小事，琐事充满大脑，感觉神经一直紧绷着。 说回标题，就是长期这样的状态，晚上大概 11 点多 12 点睡觉，早上 6 点多起床。一天 6 小时睡眠。 我精神倒是还好，除了刚起来过一会，有些疲惫感，坐在工位前感觉还行，午休 2 小时，自然也很难睡着。 早醒型失眠？ 长期这样会有啥不好吗？目前感觉就是长痘，头发变白。 睡眠, 早醒型, 醒来, 感觉神经
睡眠 7.5 ～ 6h 都是正常的，一般人睡眠周期 1.5h 左右（可以每天试验一下，睡多久舒服），你昏昏沉沉的可能是没卡在周期或者每天起床时间相差很多，建议设一个每天固定的闹钟。午休以半小时为宜…最长不能超过 1h 。
每天早上六点左右醒来，如果不是睡的特别早的话也是这个点就醒来，建议 OP 去医院检查一下大肠功能以及肺功能是否出现一些问题 当然，最简单的办法是尝试睡前拉伸一下，觉得拉伸麻烦也可以睡前拍拍胳肢窝，拍拍胸口，排解下思虑，如果白天可以运动一下也建议稍微运动下 长期睡眠不足简单来说确实会短命
最明显的就是记忆力下降，嗯，除了刚才说的之外，还有记忆力下降，这也是非常明显的一个症状；当然了，记忆力下降的症状也必须关注；以上这 8 点就是我每天睡 5 个小时产生的一些明显的症状的总结，希望对你有所帮助
