人到中年，身体检查出了一些毛病，打算开始养生了，说是养生，其实只不过是规律作息+坚持锻炼+控制夜宵。 锻炼方面我打算拾起以前断断续续练习的八步金刚功，这个不细说了，大家自行了解，自己练习不容易坚持下去，找一些感兴趣的朋友互相督促，每日打卡。 有用吗？如果你不信经络五行这套的可以不去关注理论，当体操练，运动拉伸出汗这些都是实打实的占用时间：跟练视频有 5 遍,7 遍和 9 遍的，分别是 13 分钟，18 分钟和 22 分钟，大家根据自己时间选择运动强度：我练完 18 分钟，平均心率 129 ，107 总千卡数，一些动作看似简单，但讲解时候要求用力，用力后就会挺累的。 温柔小姐姐和你讲八步金刚功: https://www.bilibili.com/video/BV1C94y1C7F1跟练视频: https://www.bilibili.com/video/BV1Mg411o7Qn 讲解视频: https://www.bilibili.com/video/BV1EW4y127nz 锻炼, 金刚, 打卡群, 金刚功
