你应该首先以心率为主，低心率，最低步频 180 。咱们跑步是为了健康，不是为了短命，所以以跑得舒服为主。比如，我工作日都是跑 2 休 1 ，每次五公里，步频 180 ，遇到周六，可以适当跑 10 公里。
