问下,你们骑车怎么发力的

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作者:hansomeneil   
上周六我才发现骑车要摇胯,就是说屁股不能一动不动的,需要配合腹肌扭来扭去,更省力,发力更充分,踩踏更连贯。。。
之前屁股一动不动,骑车久了发麻,现在摇起来反而不会这样了,但长距离还是要小心下,最好还是上骑行裤,否则牛牛摩破就遭罪了。。。
不是摇车啊!!!就是踩踏发力用上腹肌+臀大肌,然后稍微练习下,就会觉得这样发力很连贯,腰腹+臀部协调发力,加速时身体略微前倾,效果更明显。
另外巡航时,腿落下后学会短暂放松肌肉,不要发力,让另一侧腿踩下时,带动踏板把这条腿送到发力位置,然后发力,这大概就是锁鞋的作用,我没用过,猜的。
臀大肌肯定是更适合长时间发力的,否则屁股稳如泰山,臀大肌发力不充分,只靠大腿前或侧面肌肉发力,没一会儿就肌肉发酸。。。
我猜这也是为啥骑车叼的屁股都很翘。。。

骑车, 屁股, 一动不动, 摩破

SylvainYu   
不是摇车啊!!!就是踩踏发力用上腹肌+臀大肌,然后稍微练习下,就会觉得这样发力很连贯,腰腹+臀部协调发力,加速时身体略微前倾,效果更明显。
另外巡航时,腿落下后学会短暂放松肌肉,不要发力,让另一侧腿踩下时,带动踏板把这条腿送到发力位置,然后发力,这大概就是锁鞋的作用,我没用过,猜的。
臀大肌肯定是更适合长时间发力的,否则屁股稳如泰山,臀大肌发力不充分,只靠大腿前或侧面肌肉发力,没一会儿就肌肉发酸。。。
我猜这也是为啥骑车叼的屁股都很翘。。。
walkbox   
摇车啊。。。不太会。
车震太厉害了吧
binyu   
休闲骑的路过 这么舒服怎么骑,速度 看心情
haimall   
如果想更专业点就上锁鞋吧,能均匀发力,能纠正错误姿势,可放心高速摇车
bfdh   
去健身房练练动感单车,就能知道怎么发力了。
Aumujun   
摇车更费体力吧
Aumujun   
坐高,坐垫的前后程度都会影响你踩踏发力,想长期玩的话建议先把设定调整好,可以去做个 fitting 。
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