我分享一下我的经验建议。我是把智能手机分解开，主力手机 iPhone XR 64g.用 kindle 看书或者直接看纸质书，分离手机看书功能；尽量用自己的富士微单 XA5 拍照摄影，iphone 拍照功能就用得少了；看电影用电视，电脑，不用手机看电影；听歌用电脑，或者 CD 随身听，用手机听歌也少了；非常用得软件，安装在媳妇得 ipad 上，手机无需装那么多 app 。最重要得是，能用电脑办公，尽量不用手机。将手机功能分解抽离，这样就不会沉迷手机了。
不好， 不玩手机也不可避免需要使用手机，手机老了使用效率会降低，这就浪费了时间，付个款都比别人多花几秒钟， 我不玩手游，但 cpu 还是要尽量跟上旗舰， 除非你用功能机，否则中端性能的手机也没啥干不了的，不管是刷视频还是玩游戏，无非慢一点，效果差一点，更折腾一点，浪费时间只会更多，
