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190cm 94kg 中度脂肪肝(不抽烟不喝酒) 如何减肥|| 来点 ...
190cm 94kg 中度脂肪肝(不抽烟不喝酒) 如何减肥|| 来点自行车选择建议
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smallWang
OP
2023-8-18 12:16:36
@abelmakihara #15 会很饿,饿的嗷嗷叫 ,然后忍不住 就多吃了😑
smallWang
OP
2023-8-18 12:17:23
@37evila73 #7 就快走吧 也不要跑步机了,健身房还要钱,直接就是走马路吧 绕着一个地方🤔
smallWang
OP
2023-8-18 12:18:02
@NinjaNio #8 主要还是心率上来吧,只有个热量缺口的概念,还没有细算每天怎么吃,我看他们那些博主吃的什么鸡胸肉西蓝花,一点食欲都没 还是他们狠啊,无氧能做 就是坚持不了多久
smallWang
OP
2023-8-18 12:18:55
@wu67 #9 有懂车的大佬吗, 车还没买
sirz
2023-8-18 12:19:42
hiit+饮食控制,半年从 190 瘦到 150 。后来又每天晚上坚持跳绳和饮食控制,150 到 130 ,现在每天正常吃饭,不控制饮食不运动,稳定在 150 左右
BigShot404
2023-8-18 12:20:21
首先,坚持;
其次,放弃追寻高效方式的心态,没用,任何能跟运动挂钩的“已知项目“ 都可以做到减肥,唯一的重点就是:自己喜欢不,喜欢则能坚持,否则完犊子;
再次,跟那些说 XX 不行的傻逼离远一点。
nothing2
2023-8-18 12:21:00
@smallWang 山地车已经到不能再懂的级别了,可以看我过去的一个回贴。那人的预算是 3K 以内还是 2K 以内的。
= =
已经在山地车上花了 10W 了,都是经验~
smallWang
OP
2023-8-18 12:21:31
你都愿意骑自行车了,那我更建议你走路。每天走一小时,然后管住嘴,很容易降的。
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