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190cm 94kg 中度脂肪肝(不抽烟不喝酒) 如何减肥|| 来点自行车选择建议

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OP

2023-8-18 12:16:36

@abelmakihara #15 会很饿，饿的嗷嗷叫，然后忍不住就多吃了😑

OP

2023-8-18 12:17:23

@37evila73 #7 就快走吧也不要跑步机了，健身房还要钱，直接就是走马路吧绕着一个地方🤔

OP

2023-8-18 12:18:02

@NinjaNio #8 主要还是心率上来吧，只有个热量缺口的概念，还没有细算每天怎么吃，我看他们那些博主吃的什么鸡胸肉西蓝花，一点食欲都没还是他们狠啊，无氧能做就是坚持不了多久

OP

2023-8-18 12:18:55

@wu67 #9 有懂车的大佬吗，车还没买

sirz 2023-8-18 12:19:42

hiit+饮食控制，半年从 190 瘦到 150 。后来又每天晚上坚持跳绳和饮食控制，150 到 130 ，现在每天正常吃饭，不控制饮食不运动，稳定在 150 左右

BigShot404 2023-8-18 12:20:21

首先，坚持；
其次，放弃追寻高效方式的心态，没用，任何能跟运动挂钩的“已知项目“ 都可以做到减肥，唯一的重点就是：自己喜欢不，喜欢则能坚持，否则完犊子；
再次，跟那些说 XX 不行的傻逼离远一点。

nothing2 2023-8-18 12:21:00

@smallWang 山地车已经到不能再懂的级别了，可以看我过去的一个回贴。那人的预算是 3K 以内还是 2K 以内的。
= =
已经在山地车上花了 10W 了，都是经验~

OP

2023-8-18 12:21:31

你都愿意骑自行车了，那我更建议你走路。每天走一小时，然后管住嘴，很容易降的。

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