【练练健身】 可以记录饮食。推荐想要控制饮食的小伙伴们可以试下吃玉米紫薯，这种杂粮食物由于纤维素含量高，消化速度不会那么快，在胃里停留的时间长，也就能保持较长的饱腹感，不容易吃多。今天吃了一根玉米感觉就已经饱了，如果吃米饭，感觉可以吃3碗。试下吧 玉米, 感觉, 就能
