有没有懂健身的大佬进来瞅瞅

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作者:南城is   
纯小白,之前去过bd,所以应该是能坚持下来的,现在180/140
在戒烟,办健身房卡然后自己有买一些简单的器械,有没有懂健身的大佬教一下怎么起手和进阶,还有平时的饮食和生活习惯要怎么安排

大佬, 进阶

南城is
OP
  
感觉网上的都是那种均用版本的,所以想请教一下大佬有没有自己的感受
儒雅随和   
网上一堆,或者keep里面免费的,这个感觉坚持最重要,要不然饮食再怎么科学都没啥用
南城is
OP
  
其实我觉得我偏瘦,我感觉我也得增胖一下,要不然练出来不好看
叶落孤城   
请教一下,怎么才能增胖?
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