减肥效果最好的是增肌，肌肉是耗能大户，肌肉量增加了，你的新陈代谢也会增加，花100买个杠铃，200买袋蛋白粉，每天喝60g蛋白粉，半小时力量训练，控制饮食，一个月轻轻松松瘦20斤，不要误解，减肥并不耽误增肌，可以同时进行的
