近日,一则令人惋惜的新闻登上热搜:一位47岁男子洗头后,不幸突发心梗离世。
据了解,这位男子长期保持积极的运动习惯。然而,一次天热运动后,他直接用冰水浇头,突如其来的冷水刺激可能触发身体的极端反应,导致悲剧的发生。为什么只是洗个澡,后果却这么严重?我们咨询了天佑医院心血管内科主任雷著斌。
一次冷水澡,为何会心梗?
一到炎热的夏季,许多人都爱洗冷水澡,特别是身体发热冒汗的时候,冷水倾泻下来,非常清凉。然而,这种看似无害的降温方式,实则隐藏着潜在的健康风险。
对此,雷著斌主任分析道,当人体处于高温状态,毛孔会张开以促进汗液的排出,这有助于降低体表温度。但如果突然用冷水洗澡,受到冷刺激的毛孔会急剧收缩。同时,体内的交感神经也会因应刺激而变得兴奋,这可能导致血压急剧上升和心律失常,严重时引发心梗。
“洗澡时应选择适宜的水温,避免洗与体温差距过大的冷水澡。夏季不宜采取极端的降温措施,给身体一个温和的过渡,让体温逐渐下降,这样不仅能够避免对心血管系统的潜在威胁,也能更好地维护身体健康。”雷著斌主任提醒。
夏季,避免“过激”的降温行为
炎炎夏日,人们常常会采取快速降温的方法缓解高温带来的不适。然而,这些方法可能不利于心脑血管健康。除了避免出汗后立即洗冷水澡,还应该警惕以下两种可能损害心脑血管健康的行为:
口渴后大量饮水:夏季出汗增多,人们容易感到口渴,但一次性大量饮水并不是一个好习惯。因为这样会迅速增加血容量,给心脏带来额外的负担。心脏需要更加努力地工作来泵血,这可能对心脏功能不佳的人尤其危险。正确的做法是,即使口渴,也应该慢慢饮用,分次少量补充水分。
室内外温差过大:炎热的天气下,人突然进入冷气很足的室内,或者在出汗后立即用冷水洗澡,这种急剧的温度变化会导致血管快速收缩,血压升高。对于心脏和血管系统,这种突然的冷刺激可能引起冠状动脉痉挛,甚至导致斑块脱落,形成血栓,增加心梗的风险。因此,应尽量避免剧烈的温度变化,保持室内外温差适宜。
心梗来临前的几大征兆
心梗是严重的心脏病,可能导致心脏功能严重受损,甚至死亡。然而,心梗并非总是突如其来,往往有迹可循。通过提高对心梗早期症状的认识,采取适当的预防措施,可以显著提高生存率和生活质量。心梗发作前可能出现以下几个关键征兆。
心绞痛:在日常生活中,如果进行体力劳动或情绪激动时出现异常的心绞痛症状,这些症状在休息后通常有所缓解,但这并不意味着危险已经过去,而是需要引起注意。
症状加重和频繁发作:已经诊断出冠心病或心绞痛的患者,如果近期内发现症状发作的频率和强度显著增加,且难以通过休息或常规药物缓解,这可能是心梗即将发生的信号。
无原因的心慌和胸闷:即使无心血管疾病史的人,如果突然感到胸闷、心慌,或者在没有明显活动的情况下呼吸困难,这些症状可能是心肌缺血的早期迹象。
头晕和乏力:熬夜或承受压力之后,若感受异常的疲劳、心慌或头晕。这些症状可能是心脏供血不足的迹象,表明心脏负担加重或存在某些功能障碍。
晕厥或眼前一黑:心脏病患者可能由于心跳突然减慢或停止,导致大脑血流不足,进而产生晕厥。有可能是心脏突发疾病的前兆,这种情况需要就医。
夏季如何保护心脑血管?
夏季,人体新陈代谢加快,心脏和大脑的血液供应可能减少,这可能会加重缺血缺氧反应,增加心脑血管疾病的风险。为了保护心脑血管健康,以下是几点重要的预防措施:
合理饮食:选择低盐、低脂的饮食,增加蔬菜和水果的摄入,减少高胆固醇和高脂肪食物,以降低血液粘稠度和胆固醇水平。
适量补水:由于夏季容易出汗,应及时补充水分,防止脱水和血液粘稠。建议每天饮水量在1500~2000ml,根据个人情况和医生建议可适度调整。
适度运动:保持规律的体育活动,如散步、游泳或瑜伽,以增强心脏功能和促进血液循环,但应避免高温下的剧烈运动。
规律作息和充足睡眠:保证充足的睡眠时间,避免熬夜,通过午休等方式补充睡眠,有助于心脑血管的恢复和修复。
上海天佑医院 新闻中心
专业指导:皮静波
编 辑:杨 杨
图 片:摄图网
审 核:汗 青