平时说去健身房增肌具体是怎么操作的?

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作者:LeeReamond   
我一直有一个疑问是,有氧运动需要比较长时间,比如跑步半个小时这种的。力量训练,比如举东西举到力竭,三五分钟就达到了吧。所以很多人是去健身房换一身衣服,然后健三五分钟,然后再换回来走人?在家健不也行么这么搞的话。。
stillsilly   
一个动作做三组,做完换一个动作
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