放弃“正常”的作息、饮食时间，在时间上调整。当前阶段保持作息的稳定。固定作息时间，睡觉时间充足，充足到非睡觉时间有足够精力，睡觉中途不吃。吃好。视自己情况改为两正餐+一小餐。 可类比于，长居国外后倒时差，调整和固定作息。重要的是养成规律性。
