最近，爬楼突然火起来了。
无论是微博、小红书、抖音都能刷到空腹爬楼的帖子，堪称消费降级环境下的健身新潮流。
有人称12天瘦了6斤，有的则发视频称“跟着爬楼一个月瘦20斤”……更有越来越多的人家加入爬楼大军，甚至还在找爬楼搭子…
突然间，爬楼怎么就火了呢
因为，爬楼不花钱啊！
现在普遍消费降级，大家都捂着口袋，谁也不想做花钱的大冤种，以前是比拼自己买的东西有多贵，现在是比谁更省钱，不花钱的运动方式当然是首选。
再者，即时方便，不受限制。
其实，现代人大部人社恐，不愿意和别人有太多接触，而爬楼在自家楼栋就能开展，出门即可得，0距离即可抵达，无需担忧日晒雨淋，更不用考虑出门穿搭的展示面，也不用担熟人看到自已运动后满头大汗的样子，畅快的享受出汗的爽感。
还有，爬楼入门低，减脂还高！
什么技术党、器材党、都靠边站，零基础也启动，只需稍微注意一下发力姿势，不用请私教和摆弄健身房复杂的器械，迈开腿就开始了，单位时间的热量消耗甚至可能超越了跑步跳绳，谁能不喜欢呢？
重点是释放快乐多巴胺，提高心情！
所有的快乐都是多巴胺带来的， 运动可以释放身体内的压力和焦虑情绪，促进身心健康，提高幸福感和心情。
顺带，还能治好部分精神内耗。
一般爬楼，都是孤独的过程，在这个过程中灵魂和思想都处于空白期，可以摒弃工作的烦恼，享受灵魂的孤独，在孤独的楼道里，给自己打鸡血，告诉自己
“爬楼的每一步都算数，人生没有白走的路。”
“连楼顶都登不了的话，怎么攀登人生的高峰？”
“毕竟，爬楼再苦，至少不像工作会带来委屈。”
……
另外，对一部分爬楼的初阶者来说。
选择爬楼最开始的动力，是可以随时开始，也可以随时放弃。
世上无难事，只要肯放弃，爬楼也一样。也有一些人，幸好放弃了爬楼。
“我刚爬完，汗确实流了，但是人也差点没了。”也有网友称对于此网红减肥方法“要慎重”，她讲述自己的经历，空腹爬完楼梯后，坐电梯下楼时，“在乘坐电梯时，两眼发黑、腿发软，差点晕倒在电梯里”，休息一会后，出了身冷汗才缓过来，怀疑空腹爬楼后出现低血糖，并表示“以后再也不敢尝试了”。
这也说明也不是人人都适合爬楼，运动还是要适合自己！
运动虽好，但并非人人都适合
爬楼属于有氧运动，对减脂减重来说的确是不错的选择。
但不是所有人都适合爬楼减重，如果姿势不对，或本身就有膝关节问题的，爬楼反倒会加重膝关节的负担。
体重过大的人、膝关节不适的人、糖尿病患者都是不适合爬楼的。
大体重意味着，膝关节承受压力更大，对十字韧带和半月板都带来极大挑战，非常容易受伤。
如果膝关节受过外伤，或者骨关节有陈旧损伤，爬楼很容易再次引发关节损伤。
糖尿病患者，请切记千万不要进行任何空腹运动，一定要吃了东西之后再运动，否则很容易引起低血糖的发生。
无论什么运动，都要以身体健康为主。适当运动保持心情愉快，没有什么事情比自己身体健康更重要，如果病倒了金钱名利等等都是浮云了，真心希望大家好好对自己的身体。
最后再和分享一下，武汉市第五医院骨科副主任医师陈方舟分享的爬楼梯正确小技巧，希望大家健康爬楼。
爬楼梯时不能快速地往上冲；
注意是全脚掌着地，后蹬时注意脚后跟发力，这样才能锻炼到大腿及臀部肌肉；
另外，脚尖可以稍向外倾30度，膝关节和脚尖方向一致，不能内扣，也不能外翻；
同时爬楼梯时注意屈髋，腰背部挺直，屁股稍向后坐等，这样可保证在有效运动的同时，减少对膝关节的损伤。
