1.芹菜汁。纯芹菜榨汁，每次 450ml 左右。每天可以喝 1-2l 没问题。下同。可以少吃点盐，多喝一两杯这个。
2.黄瓜汁。纯汁。
3.生姜水。生姜几片切细小块+半颗柠檬挤水。这个需要静置会。煮生姜凉后加柠檬汁也行。
4.芦荟水。新鲜芦荟 500 公分取透明果肉搅拌机搅拌加 450ml 水。有尿道细菌感$染推荐喝这个。
5.柠檬水。柠檬/青柠半颗直接挤到 450ml 水。
空腹一杯，前后进食喝水间隔个一二十分钟。
运动完补水，日常补水，等喝水场景建议用上面的代替。
芹菜黄瓜建议打出来立即很快喝，目的是防止空气氧化。
建议每天起床空腹一杯芹菜汁，半小时后吃早饭，早晨尽量无油脂。
以上都几乎没热量，不能代替吃饭。
觉得有点感冒可以喝生姜姜黄煮水。
上面的 5 种都可能有现代医学未全部发现的医疗作用 尤其是芹菜汁，已经发现的比如芹黄素，姜黄素乱七八糟的一堆成分，感冒喝生姜水不少人都知道。有人说医学科学未证实的一律不接受，医学知识也是需要钱、人才和时间以及无数患者生命的代价慢慢积累的，近代历史死了多少信医学科学的人，无论中医西医（现代医学），当时推崇的后来出问题的不少，医学科学也没有那么纯粹，客观的看，提高个人分辨能力才最重要。以上 5 种比起现代西药，中药，各种植物提取物等安全健康，接受度高。
面对已有疾病，可能有的疾病，提高自身免疫力，增强消化功能：胃酸、胆汁、肠道、胰岛素敏感是很重要的。
现代医学发展缓慢，前沿技术与临床距离很远等一系列问题，食品工业加工带来的危害日益严重，居住生活环境日益变差。确实是糟心的，但也不可避免，人类发展就是这样的。以上仅针对世界上大部分的普通人。
抵制 livid 的屏蔽词机制+1 。
